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睡不着?那是因为你们没做这几步
信息类别:卫浴测评  发布时间:2017/1/7  点击次数:630次
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趴着睡?有点闷。平躺着?太僵硬。左侧卧?不舒服。右侧卧?不对劲。压着被子?不习惯。骑着被子?太别扭......这些动作整晚无限循环,对失眠患者来说,世上最遥远的距离不是天涯海角,而是我躺在床上,而你们却在梦里。

 

 

在每个辗转难眠的夜晚,你都尝试过哪些入睡方法?是数羊数到记不清数,还是数水饺数到饥肠辘辘,关于轻松入睡,你只需做这几步——

泡澡法

在一天紧张的工作后,大脑皮层仍会处于紧绷状态,此时,你最需要的是让自己平静下来,比如,泡个澡。

 

由于水的浮力,泡澡时会感觉自己身轻如燕,偶尔会产生置身云端的错觉,僵硬的肌肉也会在喷嘴的有力的喷射下逐渐软化,短短几十分钟,就能够让身心彻底放松,洗尽一身疲惫。

呼吸法

睡不着时,先冷静下来,把注意力集中在呼吸上,慢慢进入睡眠状态。其实安眠药也是通过抑制中枢神经递质放缓呼吸来促进睡眠的,我们可以尝试把药物作用转换成自我调节呼吸,但要切记一条:千万不要读秒,否则会越来越焦躁。

 

习惯法

对于长期失眠的人来说,则需要培养良好的睡眠习惯。比如,只有在非常困的时候才上床,床只能用来睡觉,睡前不看刺激事物,如果睡不着请立马起身去别的地方,固定起床时间白天不要小睡,如此反复坚持,睡神会来找你的。

 

漫漫长夜,失眠的朋友们,你们还在睁眼等天亮吗?

信息来源:箭牌卫浴
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